| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 榨菜蒸鱼热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于耕种5分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备以上食材
2、在姜丝里放一点盐、一点酱油、少许油，调料视鱼的多少自己掌握
3、把调好的酱料淋在鱼的上面
4、把榨菜冲一下水没那么辣和咸，喜欢辣的可以不冲洗
5、把榨菜铺在淋了酱料的鱼上面
6、煲饭时放到电饭锅里面一起蒸就行了，既简单又方便，也可以用锅水开时放下去蒸8分钟闷5分钟
7、开饭啦，嫩滑下饭哦
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、促消化、助阳等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
