养颜早餐粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、养心安神、强心安神等功效；可与榛子、南瓜、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、延缓衰老等功效；可与柿子、鲶鱼、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、滋养阴血、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、栗子、南瓜搭配；与牛奶、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、抗癌、健脾胃等功效；可与车前子、白果、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；