| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 百合板栗枸杞粥热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡,相当于堵缝隙331分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米在水里泡两个小时 板栗剥皮干百合用水泡开备用
2、大米泡好放入剥好的板栗和泡好得百合大火煮开转小火煮半个小时 加入枸杞和老冰糖 亲们实在不好意思粥熬好了才想起来步骤没有拍请见
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃进食、预防便秘、厚补胃肠等功效；可与鸡胸肉、白菜、无花果搭配；与牛肉酱、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、养胃等功效；可与桂圆、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、润燥、解毒等功效；可与芹菜、绿豆、莲藕搭配；与排骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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