| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 1081克 | 平底锅披萨热量/卡路里1935千卡 | |||
 热量1935千卡,相当于跨栏194分钟消耗的热量600 | |||||
1、面粉跟水和成面团
2、和好的面团擀成面皮
3、记得擀得薄一点哦！个人建议！因为我喜欢那口感、还有这是我第一次擀的不太好看、后面的没保存
4、不粘锅放油、把擀好的面皮放下去煎一下、金黄色就好、不然会焦了
5、煎过头了
6、煎好后涂上番茄酱
7、放下你喜欢的材料、我小孩比较喜欢胡萝卜玉米
8、盖上奶酪片、那个时候不知道什么是芝士所以没放
9、这是成品、放冷一点比较好切哦！
10、这不止我小孩喜欢、我也喜欢
11、这是熟悉过程之后重做的
12、不赖吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、健胃消食、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、润肺祛痰等功效；可与西兰花、绿豆芽、鲈鱼搭配；与柠檬、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、保护肝脏、增加记忆力等功效；可与松仁、小麦、橙子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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