| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 68克 | 鸡叉骨热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于吉特巴舞16分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡叉骨加烧烤酱
2、拌匀，腌制3个小时，也可冷藏过夜
3、平铺到锡纸上（我在边上用锡纸包住几个，但感觉差不多）
4、入烤箱，中下层 上下火200度烤18分钟，然后拿出来撒孜然粉（喜欢辣的加辣椒）再入烤箱，中层5分钟，因为烤箱不同，所以大家看上色情况调整时间
5、完成。好吃不长胖
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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