| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 港式奶茶热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于拳击18分钟消耗的热量720 | |||||
1、水750ml煮开，加入30g红茶
2、来回过滤，将茶味充分散开
3、加入全脂奶（黑白淡奶或者三花淡奶更好）
4、加入炼乳搅拌均匀
5、也可以加入几滴香草精
6、成品
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、杀菌、消毒等功效；
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