烤菠萝蜜的热量和减肥功效

1、食材：菠萝蜜。

2、刀抹点油，切出菠萝蜜，取出菠萝蜜子。

3、用刀在菠萝蜜肉上划几下。

4、将菠萝蜜肉铺放在烤箱架上。

5、菠萝蜜子放在烤盘上。

6、烤箱200度预热5分钟后，上下火，中层，下层，180度，时间调到60min。

7、烤15分钟后将菠萝蜜取出，翻转。

8、菠萝蜜子烤15分钟即可取出放凉食用。

9、翻转后，烤箱调节为上火，150度，中层，继续烤，20分钟后翻转再放入继续烤。

10、看到菠萝蜜开始焦黄，即可。放凉。

11、甜甜脆脆的菠萝蜜肉，绵绵的菠萝蜜子，可以享用啦！