| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 养生米糊热量/卡路里2320千卡 | |||
 热量2320千卡,相当于高尔夫球516分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材准备就绪。食材洗干净，红枣去核，核桃取肉，放进豆浆机里按下米糊键，趁此时间你可以干点别的，或刷牙洗脸，或煎个鸡蛋，统筹方法嘛…
2、等豆浆机工作完毕，一碗营养美味的养生米糊就做好了，省时省力
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、促进消化等功效；可与桂圆肉、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、防治心血管病等功效；可与核桃、牛奶、冬瓜搭配；与螃蟹、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、止咳、破血祛瘀等功效；可与枣、阿胶、猪腰搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、补钙、乌发等功效；可与梨、海带、糯米粉搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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