| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 冰糖小米南瓜粥粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于滑雪115分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切小块
2、煮小米的时候放冰糖
3、南瓜煮烂后倒入面糊，搅拌均匀
4、煮好了。不过我拍的不好看呢
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与黑豆、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与牛腩、糙米、猪肉搭配；与上海青、羊骨、木瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、润肺等功效；可与银耳、黑芝麻、五味子搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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