| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 柠檬汁本占菇热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于风帆冲浪运动25分钟消耗的热量180 | |||||
1、调料全部合在一起，调匀。
2、平底锅下橄榄油。
3、放入本占菇文火煎至出了香味后，放入秋葵和红箩卜，盖上锅盖煎熟。
4、装盘。浇上调好的调料。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、促进消化等功效；
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