| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烙饼 | 克 | 831千卡 | 255千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 1087克 | 炒饼热量/卡路里1960千卡 | |||
 热量1960千卡,相当于思考1960分钟消耗的热量60 | |||||
1、饼、包菜、肉、青椒切丝。蒜一颗切末
2、油热，放一半蒜末，炒肉丝
3、肉丝变色后，加入蔬菜丝翻炒，加酱油、盐。可以加点辣椒酱、老干妈之类，我加了点自己的辣椒酱。
4、菜软了，放饼丝，加小半碗水，不要太干。多了粘。翻炒两分钟就可以出锅了。没来得及拍，直接看成片吧～
烙饼的热量255千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、养胃、养心等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与猪肉、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、促进消化、健胃消食等功效；可与海虾、豆腐、鹌鹑搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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