| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 红豆薏仁粉热量/卡路里3450千卡 | |||
 热量3450千卡,相当于打拳击288分钟消耗的热量720 | |||||
1、先把红豆薏仁洗干净，在太阳下暴晒几个钟，晒干
2、放进烤炉，150度烤120分钟，烤到薏米红豆微黄
3、用j搅拌机磨成粉
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、止吐、预防高血压等功效；可与糯米、鲫鱼、枣搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、护发、防癌等功效；可与白果、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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