| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 胡萝卜苹果汁热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于华尔兹舞126分钟消耗的热量180 | |||||
1、我用的是小苹果，2个，去皮切块
2、胡萝卜一根，我也去皮了，切块
3、加一小把葡萄干，一起放入料理机，再加入适量水，两分钟就ok了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与银耳、青鱼、绿茶搭配；与沙丁鱼、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、防癌等功效；可与绿豆芽、西瓜、西兰花搭配；与柠檬、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、暖肾等功效；可与枸杞、薏苡仁、虾仁搭配；与螃蟹、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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