金玉满堂焖饭的热量/卡路里_金玉满堂焖饭的做法

1、土豆，香菇，胡萝卜，有机猪肉分别切小粒，玉米粒青豆粒直接在超市买袋装的，倒出适量备用
2、锅中热油，放入有机猪肉炒变色，（第一次买有机猪肉吃，炒完是扑鼻的香气啊）然后依次放入土豆粒，胡萝卜粒，香菇粒，玉米粒青豆粒，翻炒均匀，放入家里有的料酒，耗油，老抽等佐料，继续翻炒均匀上色
3、锅内添少量水，盖上锅盖焖两三分钟
4、将稍微浓缩的汤汁连同蔬菜一起倒入洗过的大米里。水位按照正常做米饭水位即可！然后放入电饭锅里等待奇迹吧
5、当当当……开锅来，香气扑鼻而来，比大米饭有食欲多了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、利水消肿等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗血栓、降低胆固醇等功效；可与木耳菜、芹菜、荸荠搭配；与明虾、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防治肝病、软化血管等功效；可与山药、酸奶、橙子搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、和胃等功效；可与黑米、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

金玉满堂焖饭的热量和减肥功效