| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 蒸微红豆薏米银耳粥热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于采花442分钟消耗的热量180 | |||||
1、睡前将红豆和薏仁加水泡制
2、泡好的红豆薏米换水后加入冰糖撕成小块的银耳
3、放入方太蒸微一体机，组合烹饪-蒸微速热45分钟即可
4、大写的补血养颜和祛湿，在吃货眼里，银耳明明就是胶原蛋白
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、催乳、降血脂等功效；可与薏米、兔肉、鸡肉搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水消肿、健脾胃等功效；可与车前子、南瓜、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、解毒等功效；可与高粱、莼菜、银杏搭配；
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