| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 淮山紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于开车272分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料
2、紫薯大米一锅，淮山另外一锅
3、紫薯出锅前搅碎，好吃好看，然后加上炖好的淮山。两个都正常电饭煲煮饭程序就可以了。多加点水。
4、再配上一碟小菜
5、成品。不用减肥的还可以加点糖，更好吃
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、增强免疫力等功效；可与米面、猪小排、水芹菜搭配；与香蕉、河蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、和胃等功效；可与锁阳、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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