| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 13千卡 | 33千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 蔓越莓香蕉麦芬热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡,相当于槌球530分钟消耗的热量150 | |||||
1、先来张成品图
2、用料全家福
3、我这次买的香蕉有点小，所以用了两个。香蕉用叉子叉成泥，我喜欢比较有颗粒感，所以没用料理机，不喜欢颗粒感的可以直接打成糊糊。
4、蔓越莓切成小粒
5、香蕉泥里加蔓越莓碎
6、加糖，油，水
7、加鸡蛋
8、加入过筛的面粉，泡打粉，搅拌到看不到面粉颗粒就可以，不要过度搅拌。
9、180℃，20分钟，拿出来就可以吃了，很浓郁的香蕉味。
10、掰开，里面是这样的
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、养颜等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、痔疮、解毒等功效；可与冰糖、李子、芝麻搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、除口臭、润肺生津等功效；
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