| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 炒三丝热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于写字26分钟消耗的热量108 | |||||
1、西芹撕去筋，胡罗卜去皮，黑木耳去蒂。再切成丝。
2、热锅加少许油，放入三丝同炒，加10ml清水炒熟，最后加入盐，就完成了。
3、成品
4、搭配早餐，健康。
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、利尿消肿、祛湿等功效；可与墨鱼、羊排、西红柿搭配；与螃蟹、黄瓜、河蚬相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、祛病延年、养血驻颜等功效；可与竹笋、鱿鱼、猪血搭配；与马肉、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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