| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1075克 | 包子，饺子，烙饼热量/卡路里4969千卡 | |||
 热量4969千卡,相当于曼波舞1656分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉加适量水调和，撒少许盐，揉成面团
2、面揉好了就切面，擀面
3、包子的褶皱沿着逆时针捏，捏成圆圆的就好了
4、然后放锅烧水，开了后就可以放进去了，时间控制在15--20分钟就好
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、利二便、补虚等功效；可与萝卜、冬瓜、蘑菇搭配；与香菜、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、高脂血症、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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