| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 鸡蛋木耳粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于田径65分钟消耗的热量450 | |||||
1、干木耳泡发后撕成小朵
2、鸡蛋打散摊成薄蛋皮，切丝
3、菠菜洗净后焯煮片刻，拧干水分切小段；备用
4、粳米淘洗干净，倒入烧沸水的砂锅中，熬煮成稀粥
5、倒入半袋史云生浓醇高汤
6、加入少许盐
7、搅匀
8、倒入处理好的木耳、鸡蛋丝、菠菜段和虾皮
9、煮沸即可
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、治便秘、缓解胃痛等功效；可与小米面、薏米、大蒜搭配；
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