| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 土豆焖鱼热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于睡觉253分钟消耗的热量54 | |||||
1、鱼洗净，切块，放盐、油、料酒、酱油拌均腌制8分钟；
2、土豆洗净切块，放入盐水中浸泡5分钟，捞出，沥干水待用；
3、热锅倒油，放入土豆块翻炒至八成熟，起锅；
4、热锅，倒油，小火煎鱼块；微黄翻转另外一面继续煎至二面微黄即可；
5、加入土豆块，翻炒；
6、放酱油，盐翻炒、收汁，放葱炒均即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、益气等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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