把健康吃进肚子里的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、治疗高血压等功效；可与红枣、绿豆、红豆搭配；与羊骨、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与燕麦、苦瓜、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解鱼蟹毒、杀菌等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、益智健脑、补益脾胃等功效；可与枸杞子、核桃、白菜搭配；与鱼肉、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；