| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 胡萝卜肉末泡饭热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡,相当于烤面包232分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：胡萝卜
2、肉末
3、米饭
4、将胡萝卜用清水淋一下、去皮。
5、放入大盘中用擦菜板擦碎，待用。
6、烧锅倒油烧热，下入肉末，加点料酒翻炒翻炒。
7、接着，合入擦碎的胡萝卜翻炒翻炒。
8、然后，合入米饭。
9、加一些清水煮开。
10、最后，加点盐、鸡精调味翻匀，即成。
11、盛出、装入碗中，就可以吃吃喽。。。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与圆白菜、西瓜、草鱼搭配；与红枣、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、滋阴等功效；可与圆茄子、鸡蛋、香菇搭配；与鹌鹑、乌梅、何首乌相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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