| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 高汤南瓜枸杞粥热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于誊写347分钟消耗的热量138 | |||||
1、材料如图
2、南瓜切块；粳米洗净加少许盐浸泡；枸杞洗净
3、将开水掉入砂锅，放入南瓜
4、待南瓜烧开后，放入粳米
5、大火煮开后，再转小火
6、米开花后，再放入史云生高汤
7、随后放入枸杞，滚几滚即可
8、很简单吧，装碗了
9、再来张特写
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、消炎止痛等功效；可与红豆、赤小豆、牛腩搭配；与木瓜、鲤鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、保肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、御寒、改善情绪等功效；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、养胃、提高免疫力等功效；可与油菜、牡蛎、韭菜籽搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
