| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于有氧运动50分钟消耗的热量350 | |||||
1、因为第一次试做，所以事先没拍照片！先把土豆洗净去皮切条！土豆条大小自己决定！再放清水里漂清淀粉。
2、锅里烧干水份，把土豆条放进锅里炒（不放油），炒干土豆条上的水份，起锅
3、锅内放油，差不多要淹没土豆条。等油热冒烟时放入土豆条炸至金黄色，起锅！蘸番茄酱吃！
4、这是成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、调中等功效；可与豆角、肥牛、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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