| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 水果 奶昔热量/卡路里1511千卡 | |||
 热量1511千卡,相当于单板滑雪240分钟消耗的热量378 | |||||
1、把牛奶水果加在一起搅拌。。。
2、搅拌好后加入淡奶油继续搅拌。。。
3、冷却后就可以喝了
4、成品图
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与菠菜、菜花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强活力等功效；
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