| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 玉米小饼稀饭热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于郑多燕减肥操90分钟消耗的热量360 | |||||
1、把玉米面用开水烫熟和一和。
2、和好的玉米面拍成小饼，入开水锅中烧开。
3、烧开以后，再冷水调好玉米面搅拌好入开水锅中烧开就可以了。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、预防肠癌等功效；可与紫菜花、青木瓜、花椰菜搭配；与凤螺、黄螺、蚝干相克，同食可能会引起不适；
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