红糖糯米莲藕的热量/卡路里_红糖糯米莲藕的做法

1、首先按照配方把用料准备好，红糖、冰糖、红枣和枸杞，糖的用量依个人口味添加，我比较喜爱甜食，所以红糖和冰糖都放了很多。
2、莲藕去皮洗净，在一头切下3厘米做盖子，泡好的糯米灌进藕孔里，可以用筷子辅助往藕孔里捅一捅，除此之外我也没有更好的办法。盖子不用灌太多米，因为米煮熟以后会涨。
3、莲藕灌好糯米以后把盖子扣起来用牙签扎紧固定，我是第一次做，怕盖子掉下来，所以扎了好多牙签，好像刺猬有木有？嘻嘻～
4、压好的莲藕捞出待凉透以后切片装盘，表层淋上蜂蜜即可。

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止血、益胃健脾等功效；可与猪小排、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、健脾养胃等功效；可与莲藕、百合、葡萄搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、补虚等功效；可与小米面、姜、小米搭配；与松花蛋、牛奶、肥牛相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、解毒等功效；可与银耳、黑芝麻、梨搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、抑制癌细胞等功效；可与山药、鹿茸、冬瓜搭配；与胡萝卜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红糖糯米莲藕的热量和减肥功效