| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 410千卡 | 684千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 椰香岩饼热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于俯卧撑70分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材。
2、蛋白和砂糖混合拌匀。
3、坐入50度左右热水，搅拌至砂糖溶化。
4、将椰子粉低粉和蛋白液混合。
5、拌成团。
6、黄油隔水融化稍微放凉但不要凝固。
7、黄油加入椰蓉面团。
8、揉匀后入冰箱冷藏20分钟，拿出来的饼干面团必须能凝固不松散。
9、取约一10克小团整成金字塔形。
10、放凉食用。
11、装入密封瓶。
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与生菜、圆生菜、茼蒿搭配；与豆奶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
