| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1809克 | 独创绘本美食2-彩虹色的花热量/卡路里983千卡 | |||

1、1:首先要做一个小太阳。柠檬的颜色比较鲜艳,是做小太阳的不二之选。柠檬切片,取其中一片来做太阳,记得把皮剥下来,切成等距离的小段,可以用来做太阳的光芒。当然,小朋友在摆光芒的时候可能与妈妈想像的不一样,有可能摆的两道光芒靠在一起了,也有可能摆歪了,还有可能用了柠檬小段的内皮摆出来等等,在这个时候,我会慢慢诱导暖暖尽量摆的和我的想法一致,最后再做个稍微的调整即可。

2、2:下面开始做西瓜小花。这里需要用到切水果的模具,暖暖已经用的炉火纯青了,完全不用教。她自己很快的帮我压出好多小花。可是图上为什么只有几个呢?哈哈,原因就是小花的造型诱惑力太大了,暖暖忍不住,做一朵,吃一朵,好在我及时拦住,留下了仅有的几朵花。
小花做好后,我会让暖暖来摆放小花的位置。此时盘子里面的地方还很大,完全可以让孩子自己来决定。她想摆哪里就摆哪里。这样可以锻炼孩子的独立性,想象力和思维的空间感等。

3、3:小花已经摆好,下面开始做蓝莓小花。我把蓝莓交给暖暖,让她先按照自己的想法去摆她心目中的花形。之后我帮她做了些调整,看起来更美观些。从图片来看,蓝莓的颜色有些偏黑,不过并不影响制作。记得当时暖暖还说可以用葡萄做蓝色的小花,我觉得葡萄颜色偏黑就没采用这条建议,现在看来,蓝莓的颜色似乎更黑。

4、4:接下来该摆青提小花了,为了方便摆造型,我把提子切半,仍旧交给了暖暖。

5、这时候,暖暖跟我的想法不一样了。我本来是要用青提单独做一朵小花的,可是暖暖说“我想送给西瓜小花”,在我还没来及想清楚她到底要怎么摆的时候,她以迅雷不及掩耳之势,首先在两朵大的西瓜小花周围摆满青提,然后又在小的西瓜花旁边各放了一个,边摆边嘀咕“送给你,小花,送给你小花……”。
在她把大的西瓜小花周围摆满青提以后,我以为同样的,暖暖会在小西瓜花周围也摆满青提,可是事实上没有,暖暖在小西瓜花周围仅仅摆了一个,其中各种原因吧!我怎么也想不明白。
等暖暖摆完后,我便在旁边用青提摆了一朵我心目中的小花。小花的花蕊可以用石榴籽。

6、5:到现在为止,盘子上的颜色比之前丰富许多,也快摆满了。下面可以做些枝枝叶叶或者小草。
我本来想节省食材,用西瓜皮做枝叶,可是在切的时候发现西瓜皮太硬了,很不好切。我跟暖暖说“西瓜皮太硬了,不好切,怎么办呢?”暖暖拿着小刀一边努力的切一边说“使劲,使劲”,西瓜皮纹丝不动。当她发现确实像我说的那样不好切的时候,她告诉我“妈妈,西瓜皮不好切,我们换一种水果吧!可以用用猕猴桃,猕猴桃也是绿色的”。我此刻顿时觉得我的宝贝太棒了,脑子转的真快!我们娘俩儿一拍即合,果断放弃西瓜皮,采用猕猴桃。
我在给猕猴桃去皮的时候,怕暖暖等不及,便说“稍等一下,你可以先吃点盘子里没有用来摆造型的水果”,由于在做水果拼盘的时候,每当需要等待的时候,我都会说“稍等一下”,所以暖暖渐渐地明白了等待的具体含义,也比之前多了很多耐心。

7、6:好了,暖妈不唠叨了,快点做枝叶吧!猕猴桃切片,再切成细条。和孩子一起来摆造型。 在这里,暖暖的想法和我的又不一样了。摆着摆着就说要做气球,于是她在小西瓜花旁的青提旁边各摆了一个猕猴桃长条。可是我怎么看着都像一只蝌蚪。我说“气球不是都飞在天上吗?它的头是不是应该在上面?”于是暖暖歪着脑袋认真的想,是哦!那换个方向吧,于是她在我的引导下重新调整了一下。虽然看起来还是像蝌蚪,但比之前要好一些。

8、7:剩下的还有些石榴籽和黑提,西瓜花。我把黑提切半,和暖暖一起完成后面的造型。石榴可以拼成小花,黑提同样像青提那样切半,摆在最下面。丰富整个拼盘的色彩!

9、当然,在摆放拼盘的时候,小孩子免不了要边摆边吃。妈妈尽量多准备些水果或者多做些造型水果,这样子可以避免宝宝在你摆造型之前就把水果吃完的情形。
暖暖是边摆边吃的,摆完了也吃饱了。她对自己摆的造型特别满意,说“我要留给爸爸,等爸爸下班回来吃”,真是爸爸的小情人啊!事实上,她确实是没有偷吃,只是维持的时间不长。在她中午午休睡醒之后,睁开眼睛一看那个拼盘时,她兴奋的大喊“妈妈,你看,彩虹色的花,彩虹色的花”,接以来发生的事情大家应该已经都猜到了,“彩虹色的花”很快被暖暖一扫而光。
柠檬的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有生津解暑、化痰止咳、抗菌消炎等功效;可与鸡肉、羊排、三文鱼搭配;与山楂+牛奶、山楂干、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;
西瓜的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有帮助消化、促消化、久嗽等功效;可与绿茶、猪肉、绿豆搭配;与香蕉、海虾、山竹相克,同食可能会引起不适;
蓝莓的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强记忆力、抗癌、增强免疫力等功效;可与酸奶搭配;
石榴的热量83千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止血、健胃提神、益寿延年等功效;可与生姜、冰糖搭配;与大闸蟹、西红柿、柿子相克,同食可能会引起不适;
猕猴桃的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抑肿瘤、美容、生津润燥等功效;可与生姜、薏米、橙子搭配;与大闸蟹、黄瓜、牛奶相克,同食可能会引起不适;
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