| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 葡萄干腰果炒酸奶热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于乒乓球104分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备：酸奶、腰果、葡萄干，称好重量。
2、将腰果装进食品袋，用擀面杖擀碎。
3、方烤盘铺上油纸，四个角剪一刀，铺的平整一些。
4、葡萄干、腰果放碗里，倒入2盒酸奶。
5、用筷子搅拌均匀。
6、倒进烤盘，用勺子抹平，送进冰箱冷冻3小时以上。
7、取出倒扣在砧板上，切成小块食用。
8、美味一体，绵滑冰爽！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、护肠等功效；可与薏苡仁、糯米、山药搭配；与白开水、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、润肤美容、通乳汁等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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