| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 904克 | 浓情早餐热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡,相当于舞厅414分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料准备好，备用。
2、米类和红枣淘洗干净，放入铁釜，加入适量水。
3、红薯和鸡蛋洗净放入蒸屉。
4、放入电饭煲，接通电源，选择稀饭键。
5、5进入工作状态，这儿的小标志开始闪烁。
6、时间到，打开上盖，香气扑鼻而来。
7、盛出装盘即可。
捏一个简单的饭团，便是美美的一餐。
8、肉松饭团。
9、软糯可口的红米糯米粥
10、切开的鸡蛋，蘸点自己喜欢的酱料就很美味～
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、护发明目等功效；可与桂花、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、水芹菜、猪排搭配；与柴鸡、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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