| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 绿豆海带粥热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡,相当于伸展操535分钟消耗的热量150 | |||||
1、把绿豆洗干净（我个人不喜欢泡过的绿豆，这样煮的话不容易煮烂）放在锅里！用熬的！不能闷！
2、水一大碗，比绿豆多三倍！
3、煮了十五分钟后是这样的，水准备没有了，就在加，一次加250ml，时不时用勺子弄一下，以防粘锅！
4、煮到这个状态就能放红糖了（我比较喜欢吃糖我就放一块红糖），海带也放下去！如果想和多点水可以加，水不够也可以加！看个人情况！
5、海带放下去后，煮个5到10分钟就能关火了，把盖子盖好关火焖5分钟，就能吃了
6、成品，可以在煮烂一点
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗过敏、通经脉等功效；可与马齿苋、燕麦、大米搭配；与冬虫夏草、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、御寒、利尿消肿等功效；可与北豆腐、油豆腐、大白菜搭配；与甘草、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、益气补血等功效；可与小米、小米面、姜搭配；与牛肉、皮蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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