| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 151千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 木瓜银耳糖水热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于网球41分钟消耗的热量420 | |||||
1、提前用冷水把银耳泡开。
2、木瓜洗干净去皮切块备用。
3、把泡好的银耳去蒂用厨房剪刀剪小一些放入砂锅中，加入水，大火熬开转小火熬煮45分钟。
4、熬煮45分钟之后加入枸杞煮10分钟。
5、然后加入木瓜继续小火熬煮5分钟。
6、再加入黄冰糖熬煮至糖完全融化即可。
7、成品图。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、提高抗病能力等功效；可与玉米面、香菇、蘑菇搭配；与明虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补脑、和血等功效；可与灵芝、冰糖、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、益精明目等功效；可与羊排、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
