| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 焖烧杯-粥品热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于雪地摩托187分钟消耗的热量210 | |||||
1、预热杯体 烧一百度的开水倒入杯中，倒至螺纹处即可，拧紧杯盖，放置3-5min
2、预热食材 将预热杯体的水倒出，将食材放进去，烧一百度的开水倒入杯中，倒至螺纹处即可，拧紧杯盖，放置7-10min
3、开始焖烧 将预热的水倒出，再烧一百度的开水倒入杯中，倒至螺纹处即可，拧紧杯盖，放置1-2h就可以吃了。早上预热好，中午下班刚好可以吃热粥
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、缓解胃痛等功效；可与绿豆、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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