| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 木瓜红枣牛奶热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡,相当于小轮自行车132分钟消耗的热量510 | |||||
1、木瓜是下午刚摘的新鲜可口，去皮洗净，准备好碗或者杯子装纯牛奶加冰糖（因人的口感而下）加入红枣，木瓜，下锅蒸煮20分钟，起锅冷却会发现牛奶慢慢凝固………
2、冷却中…还没尝到先上图！感觉还不错…
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与金桔、红糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、健脾消食等功效；可与带鱼、猪肉、香菇搭配；与南瓜、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、补中益气等功效；可与白果、五味子、梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降血压、保护肝脏等功效；可与莲子、面条、核桃搭配；与黄瓜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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