| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 海带豆腐汤热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡,相当于吃东西889分钟消耗的热量90 | |||||
1、把泡发的海带切丝
2、选带肥的肉
3、先把海带和姜片放进电压力锅里煲30分钟
4、海带煮好后放明火上加入肉和豆腐，把两包高汤倒入
5、小火再熬15分钟
6、最后调点，撒上葱花
7、一锅浓香扑鼻的高汤就好了
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、排铅解毒、防癌等功效；可与木耳、排骨、丝瓜搭配；与柿子、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清肺健肤、预防高血压等功效；可与圆生菜、黄瓜、鱼搭配；与葱、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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