| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 烧烤酱 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 炒焙子热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡,相当于开车302分钟消耗的热量180 | |||||
1、饼子切块
2、葱姜蒜切碎
3、青椒，洋葱，火腿肠切条备用
4、倒油，油热后放入葱姜蒜，和备料，待火腿发黄。放入切好的饼，翻炒，炒1分左右，将烧烤酱兑少许水，均匀搅扰在锅里！
入盐，继续翻炒，在出锅前撒点烧烤料提味！
5、出锅
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、润肠胃等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、延缓衰老等功效；可与牛肉、大蒜、羊肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、冠心病等功效；
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