| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 花生虾干绵粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于安装风雪护窗39分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好所用食材。
2、将虾干去掉虾头及虾壳。
3、将食材用清水泡洗好备用。
4、将泡洗的食材加至在破壁机里，并加入指定水位的清水。
5、选择绵粥功能，煮好绵粥，加少许的细盐调味。
6、最后按个人喜好添加一点芹菜或是紫菜之类点缀一下即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、养胃等功效；可与荷叶、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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