| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 山药豆浆热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于漂流158分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好相关食材
2、提前将黄豆浸泡一夜后煮熟，山药蒸熟
3、放入破壁机内
4、选择热饮键运行至结束，倒出即可
5、食用即可
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、增强免疫力、催乳等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、小米搭配；与明虾、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、解毒、肾经等功效；可与芝麻、羊排、面条搭配；与藻类、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、祛脂降压等功效；可与银耳、梨、黑芝麻搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
