| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 日式鲜虾饭团热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于乐队演奏87分钟消耗的热量240 | |||||
1、虾仁洗净去肠泥。
2、剁成虾蓉，加入【酷客壹佰】烤肉料拌均，腌制10分钟。
3、胡萝卜用磨蓉器磨成蓉，海苔剪碎。
4、将胡萝卜蓉、碎海苔与腌制好的虾蓉混合。
5、加入盐和鸡精。
6、拌均。
7、加入米饭。
8、拌均。
9、整成鹅卵型。（这个依个人心情随意整成任何形状）
烤制：（请根据自家烤箱脾气调整时间和温度）
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与绿豆芽、卷心菜、比目鱼搭配；与茄子、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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