食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
总量 | 902克 | 南瓜奶酪焖饭热量/卡路里1072千卡 | |||
热量1072千卡,相当于美容1072分钟消耗的热量60 |
1、备好所需食材,南瓜去皮去瓤;
2、洋葱,芹菜,香菇,南瓜,分别切小块儿待用;
3、锅里放入黄油,待黄油融化;
4、放入芹菜和洋葱,翻炒均匀;
5、添适量的水,并调入盐;
6、米淘洗干净,按刻度加入适量的水,再将炒好的南瓜倒入,表面放入芝士即可。
7、启动电饭煲米饭程序即可。待电饭煲进入保温程序,即可盛出。
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、降血糖、解鸦片毒等功效;可与枣、赤小豆、排骨搭配;与大闸蟹、带鱼、海虾相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、祛痰利尿、帮助消化等功效;可与猪骨、羊排、鸡蛋搭配;与蜂蜜、虾、河虾相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、抗癌、提高免疫力等功效;可与鳕鱼、牛里脊、冬瓜搭配;与西红柿、海虾、野鸡相克,同食可能会引起不适;
芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有平肝降压、清热解毒、增强免疫力等功效;可与核桃、菜花、西红柿搭配;与河蟹、南瓜、菊花相克,同食可能会引起不适;
芝士的热量328千卡(每100克);具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、增强活力等功效;与羊肉、鲈鱼、羊骨相克,同食可能会引起不适;
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