| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干丝 | 克 | 249千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 干丝蒸咸肉热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于有氧拳击操25分钟消耗的热量600 | |||||
1、干丝 咸肉 大蒜 老姜 辣椒
2、把干丝对中切断 放在沸水里边过一下
3、把 大蒜 老姜切丁 辣椒切断 咸肉切片
4、过好的干丝用凉水过一下
5、过好的干丝 装盘 把切好的咸肉铺在上面
6、炒锅放点色拉油烧热 放进蒜 姜 辣椒 炒香
7、加入盐少许 糖 料酒 鸡精放入两勺水
8、炒好调料 浇在干丝上即可
9、放进高压锅蒸个5 分钟左右即可
10、11
11、22
干丝的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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