| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐丝 | 克 | 380千卡 | 203千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 鱼肉玉带面热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于滑旱冰160分钟消耗的热量420 | |||||
1、鱼丁，豆腐丝，史云生高汤，面条。
2、锅里放清水烧开，放进面条加盐煮熟。
3、取汤锅放清水烧开，放进鱼丁，加盐，姜片将鱼丁焯熟。
4、捞出沥水。
5、煮好的面装碗中。
6、备史云生高汤。
7、将备好的史云生高汤倒进面条碗里。
8、将备好的史云生高汤倒进面条碗里。
9、放点开水，再放上鱼丁。
10、再码上豆腐丝，淋上香油，吃辣的可加点辣椒油。
11、放进微波炉里加热2分钟即可。
12、鱼肉玉带面即成。
豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护心脏、补钙、补充钙质等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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