| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 1859克 | 思慕雪热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡,相当于搬东西704分钟消耗的热量150 | |||||
1、Sunny思慕雪
200g凤梨、150g芒果、150g橙子和少许冰块入破壁机打碎。
（喜欢浓稠一点的可以加少量燕麦）
2、杯壁贴橙子肉。
3、将果泥中混入少量杏仁片一起倒入杯中，最表面撒坚果碎、杏仁片，装饰果肉。
4、GreenDay思慕雪
半个牛油果、100g猕猴桃和200g无籽青提入破壁机打成果泥。
5、杯壁贴猕猴桃片。
6、倒入一半果泥，倒一层酸奶，继续倒满果泥。杯口撒一层谷物燕麦和猕猴桃果肉。
7、PurpleDream思慕雪
180g蓝莓、50g燕麦、三分之一根香蕉、110g酸奶、适量蜂蜜、两小块冰块入破壁机搅打成泥。
8、倒入一半果泥、铺一层香蕉，继续倒果泥。
9、铺一层谷物燕麦、继续倒果泥，杯口到一层酸奶，装饰蓝莓。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、生津止渴、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、治外伤、治虫咬等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、缓解压力、降糖等功效；可与橙子、南瓜、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、促进消化、开胃等功效；
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