| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 水果捞热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于林业工作77分钟消耗的热量480 | |||||
1、把喜欢的水果切成小块
2、准备好所有东西开始调奶
3、我用的是蒙牛的纯甄酸奶和欢乐家的椰奶，酸奶和椰奶用3:1的比例调，不要太黏稠，也不能太稀，调好的奶汁可以再加一勺糖，个人觉得会好吃些
4、最后把水果放进去，轻轻拌一下，撒上蔓越梅干和葡萄干，没有蔓越梅可以不放
5、开吃吧…
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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