秋季双莲陈皮筒骨汤的热量和减肥功效

鲜莲藕 500克、莲子 15克、陈皮 6克、猪筒骨 200克、姜片 2

1、【制作】
1、所有的材料清洗干净，猪筒骨剁大块，鲜莲藕去皮切大块。
2、莲子、陈皮先用清水稍稍浸泡15分钟左右；
3、所有食材一起落瓦煲，加入昆仑山雪山矿泉水约2000毫升左右，先武火煮沸，再文火慢炖约1小时，下盐温服即可。

食材功效信息

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、补益药等功效；可与茡荠、豆浆、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降逆化痰、健脾和胃、燥湿等功效；可与神曲、枳实、生姜搭配；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、镇吐、帮助消化等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

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