| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 737克 | 糯米团饭简单芒果糯米糍饭后甜点热量/卡路里1727千卡 | |||
 热量1727千卡,相当于速度滑冰115分钟消耗的热量900 | |||||
1、选好材料。-O-
2、首先制作（自制）糖粉。
把白砂糖倒出来用擀面杖碾压，直到粉状。
也可以用木臼等等可以压碎就行。
3、把所有粉状物到进去（除了面包糠椰蓉）倒入牛奶，可以放一点油，只要一丢丢。
4、上锅蒸15分钟。（前后对比图）
5、然后冷却。常温过后。
揉成团（我这次有点稀了）。
为了防止粘手，可以在手上抹点油或者水。
tip:稀了的话冰冻效果更好。
6、接下来芒果切块，包到做好的皮儿里。
7、用提前准备好的面包糠（加上糖粉）或者椰蓉裹一圈刚刚包好的糯米团子。
8、最后拍照收官^V^。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与枣、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、美容益寿、止汗等功效；可与桑葚、桂花、乌鸡搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、养颜护肤、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、冠心病等功效；
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