| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 去油版花生汤热量/卡路里1572千卡 | |||
 热量1572千卡,相当于跑步196分钟消耗的热量480 | |||||
1、家里的新鲜花生去壳。
2、用热水将花生浸泡半小时，然后用自己认为简便的方法去皮。
3、放在锅里将水煮开，见油浮起。将油水倒掉换进干净的水再同样的方法去油一次。
4、去油一次的花生汤少了好多脂肪
5、然后放进电饭煲里汤粥模式一个半小时或者砂锅里小火炖至酥烂即可
6、喜欢牛奶版的这时候可以?冰糖+牛奶，喜欢?蛋的可以将蛋稍稍打散加入。稍等蛋烧开即可。
7、加蛋花生汤
8、美味
9、好吃
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、补脾、抗老化等功效；可与鲫鱼、菠菜、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、润肺等功效；可与石榴、黑芝麻、莼菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与青椒、银鱼、黄豆搭配；与鹅蛋、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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