| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 茄酱海鲜意面热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于固定脚踏车103分钟消耗的热量420 | |||||
1、洋葱切粒，油热后放入锅内炒香洋葱。
2、然后加入蒜子末和芹菜粒。炒熟后加入盐、胡椒粉调味。（喜欢辣的可以加一些辣椒酱）
3、接着加入番茄粒，黑醋和白酒继续翻炒。这时候可以尝尝味道，不够咸的话可以再加盐~
4、炒出来后放在一边。
5、在做茄酱的时候就可以把意面煮下去，10-15分钟即可。煮熟后捞出，与茄酱搅拌均匀。
6、最后把蛤蜊在盐水中煮一下，放在意面上即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、美容、清热生津等功效；可与鸡蛋、黄鱼、三文鱼搭配；与胡萝卜、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、杀菌等功效；可与五花肉、大蒜、羊肉搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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